本日は、体幹トレーニングについて、見ていこうと思います。
体幹トレーニングとは
体幹トレーニングというトレーニングがありますが、この方法は、体のどの部分をトレーイングするのかと言えば、体の根本的な幹の部分のトレーニングということになります。
ということは、幹の部分ですから、胴体部分や太もも、その周りをトレーニングで鍛えることになるというわけです。
体幹トレーニングを行うことのやり方などは特にありませんが、体の中心の部分が鍛えられればそれで体幹トレーニングと呼べると思います。
しかし具体的なトレーニング方法が分からなければどうすればいいのか分からない人も多いと思います。
具体的には…チューブを使うと効果的
体幹トレーニングの方法としては、チューブを使ったトレーニングが効果的です。
それほど負荷をかけなくてもいいのでチューブの強度は強弱どちらでも結構です。体幹トレーニングのやり方として、仰向けに寝ます。
そして片方の足を上下にゆっくりと動かしましょう。足にチューブを縛った状態でこれを行うだけで、かなり鍛える効果が実感できると思います。
ダイエット効果も！
体幹トレーニングは、体を鍛えるだけでなく、他にもダイエットの効果などもありますので、ダイエットをしたいと思っている人も、チューブ一つでこのトレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。
毎日行うことで、ダイエットと体を鍛えることの両方がかないますからお勧めです。
行う際の注意点は、片足だけ鍛えるのではなく、必ず両足をバランスよく鍛える方がいいと思いますから、両足を鍛えるように注意することが大切です。
